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1、清晰的課程完成度標(biāo)記，每個(gè)課程都有相應(yīng)的完成度展示星星;
2、一目了然的課程時(shí)間長(zhǎng)短，所有課程下面都顯示了該課程時(shí)長(zhǎng);
3、豐富的動(dòng)作課程分解，其中涵蓋前直拳、前勾拳以及前上勾拳等;
4、開設(shè)豐富的服務(wù)中心，除了運(yùn)動(dòng)中心外還設(shè)置了排行榜以及數(shù)據(jù)中心;
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6、擁有多種豐富的課程，課程中心的課程劃分成了前手訓(xùn)練和后手訓(xùn)練課程;
【訓(xùn)練強(qiáng)度的提升要循序漸進(jìn)】
在提高訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)候,不要一口氣吃個(gè)大胖子,這樣不僅容易受傷,而且身體也會(huì)受到磨損,長(zhǎng)期不規(guī)則的增減訓(xùn)練量,容易得訓(xùn)練傷。
【飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)】
飯后劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成胃腸疾病,原因就不多說了。至少飯后兩小時(shí)才能進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。飯后最后能靜坐半個(gè)小時(shí),然后再去散步,才更有利于食物的消化。
【訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇要適當(dāng)】
訓(xùn)練者要根據(jù)自己的年齡和身體情況來選擇鍛煉項(xiàng)目。老年人適宜大步走,慢跑;年輕人適宜一些大型的訓(xùn)練項(xiàng)目,如籃球、足球、長(zhǎng)跑;青少年并不適宜做太過量的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)有害身體發(fā)育。
【訓(xùn)練前要做好熱身運(yùn)動(dòng)】
運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)開身體,舒展筋骨是很有必要的,能有效防止拉傷扭傷�，F(xiàn)在很多人不重視熱身,只是隨意扭動(dòng)一下身體就算結(jié)束。這是一個(gè)誤區(qū),熱身,至少要達(dá)到熱的目的,就是說要微微出汗,先慢跑一段時(shí)間,等身體熱了,再活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)部位。
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